Al ir aproximándose el verano, nos va apeteciendo cada vez más bebidas más refrescantes y ligeras. Prueba estos batidos saludables de frutas, verduras y leches vegetales que nos aportan nutrientes al mismo tiempo que nos refrescan.

Batidos saludables para todos los gustos

Ventajas de hacer batidos

Para los meses calurosos en los que no nos apetezca comer comidas más pesadas, pero necesitemos de un aporte de energía rápido.
Puedes combinar las frutas, verduras y bebidas vegetales que quieras a tu gusto.
Disfrutar de las frutas y verduras de temporada de una forma más atractiva para niños.
Aprovechar aquellas frutas y verduras muy maduras en vez de desperdiciarlas.
Refrescarte si le añades hielo o lo deja un rato en la nevera.

Batidos saludables: energético, hidratante y cuida pieles.

Para cada batido seguirás los mismo pasos. Fíjate en la imagen para ver los ingredientes de cada uno.

Deja las semillas o frutos secos en remojo unas 2 horas. Sobre todo en el caso de la linaza.
Añade estos ingredientes a la batidora en las proporciones que ves en la imagen y bátelos junto con bebida de almendras o tu bebida vegetal favorita (bebida de arroz, nueces, soja…).
Si quieres endulzarlo un poco más usa alguna de estas opciones: sirope de ágave, panela, azúcar moreno o stevia.
Las proporciones puedes cambiarlas según tu gusto y consistencia que quieras.

Batido energético

Las verduras de hoja verde son una fuente de hierro y calcio que a la vez te aportan muchos otros minerales y vitaminas. Aunque en menos proporción, frutas como el higo o el plátano también tienen presentes entre sus componentes el hierro. Por último, otra opción muy buena para añadir hierro es usar frutos secos como las pipas de calabaza y almendras por su contenido en calcio, añadiendo a su vez un aporte de grasas necesarias. El aguacate y el plátano te aportarán calorías para darte energía.

Batido hidratante

Este batido es perfecto si quieres recuperar hidratación después de la playa o de hacer deporte ya que contiene frutas con gran contenido de agua. Además te refrescará por el toque de menta y te ofrecerá magnesio y potasio.

Batido para la piel

Tanto si vas a ir a la playa como si quieres mantener tu piel en condiciones saludables, opta por este batido que te aportará omega 3, fibra, vitaminas y energía.

Si pruebas alguno de estos batidos déjanos un comentario. ¿Vosotros/as cómo aprovecháis vuestros cultivos? También tenéis estas imágenes en nuestro tablón de instagram. ¡Un saludo!